Groepsaanbod

Zelfzorg in de eerstelijn, samen sterk als collega's

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 16 oktober 2026 – 10.30 – 12.00

Inhoud: Heb je zin om met 6 collega's samen te komen in 4 maandelijkse sessies van 2 uur over bevlogenheid, afbakenen, mildheid en omgaan met werkdruk? Met ervaringsgerichte oefeningen en persoonlijke opdrachten zoeken we naar 'bewuste ' zelfzorg. Sessie 1: Werkplezier Sessie 2: Omgaan met werkdruk Sessie 3: Grenzen stellen Sessie 4: Constructieve relatie met jezelf … lees meer

Sessies: 4

Status: Inschrijvingen afgesloten

Meer info

Adem je examenstress weg...

Groepsaanbod Kinderen & jongeren

Start: 9 november 2026 – 18.30 – 20.00

Inhoud: In deze 3 laagdrempelige sessies proberen we op een actieve manier met jongeren aan de slag te gaan om meer rust te vinden in zich zelf en om meer te gaan geloven in hun eigen krachten om op die manier de periode van de examens met meer vertrouwen te starten. … lees meer

Sessies: 3

Status: Inschrijvingen afgesloten

Meer info

Van stress naar veerkracht

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 16 november 2026 – 09.30 – 11.00

Inhoud: Gaat veerkracht over sterk zijn? Is het iets dat aangeboren is of kan je het leren? Wanneer veerde jij in het verleden recht na een tegenslag? Het leven zit vol kleine en grote uitdagingen. Deze vragen soms (te) veel van ons. Veerkracht is de kunst om mee te deinen op de golven van verandering. Veerkracht zegt iets over hoe sterk je je voelt bij moeilijkheden en tegenslagen én hoe je je vervolgens probeert aan te passen aan die veranderde situatie. In dit traject geven we je inzicht in het stress-systeem en jouw energiebalans. Je krijgt de kans om je veerkracht te trainen door concrete tools, tips en technieken. We geven je inspiratie en gaan op zoek naar manieren die voor jou werken. Zo weet je beter hoe je je goed kan voelen tijdens moeilijke momenten. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Rust in mijn hoofd

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 17 november 2026 – 18.30 – 20.00

Inhoud: Ben je op zoek naar rust in je hoofd? Is het druk in je hoofd? Staat je hoofd nooit stil? Krijg je soms hoofdpijn omdat je denkt, herdenkt en blijft denken …? Wil jij anders leren denken en zo minder stress ervaren? Dan is deze 5 weken-training echt iets voor jou! In deze training werken we op een actieve manier aan het bewustworden van je gedachten, anders leren denken en meer controle hebben over je denken. Je leert mediteren of frist bekende technieken op. We nemen je gedachten onder de loep, dagen ze uit en proberen ze meer onder controle te krijgen. Je krijgt tips en tools om je denken sneller te onderbreken en op iets anders te richten. Je oefent nieuwe, positieve gedachten en wordt milder voor jezelf. … lees meer

Sessies: 5

Status: Volzet

Meer info

Een blik op mijn eigen ik

Groepsaanbod Kinderen & jongeren

Start: 22 december 2026 – 09.00 – 11.00

Inhoud: Een blik op mijn eigen ik is een training van vijf sessies voor lagere schoolkinderen waarin zelfvertrouwen, veerkracht en persoonlijke groei centraal staan. Kinderen leren zichzelf beter kennen, omgaan met gevoelens en gedachten, versterken hun sociale vaardigheden en ontdekken hoe ze oplossingsgericht kunnen denken. Via speelse oefeningen bouwen ze aan een positief zelfbeeld. Ook ouders worden bij de start betrokken tijdens een inspirerende infosessie met praktische opvoedingstips. Complimenteren en het versterken van talenten lopen als een rode draad doorheen het volledige traject. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Grip op je tijd

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 7 januari 2027 – 18.30 – 20.00

Inhoud: Een praktische 4-delige reeks voor meer ademruimte en overzicht. Heb je het gevoel dat je meestal tijd te kort komt? Elke dag telt 24 uren. Dat is voor iedereen zo. Maar hoe zorg je ervoor dat je binnen die uren meer tijd vrijmaakt voor wie en wat jij écht belangrijk vindt? En hoe ervaar je daarbij weer ademruimte in plaats van constante haast? In deze concrete reeks kijken we samen naar jouw tijdsbesteding. Met wetenschappelijk onderbouwde informatie, interactieve oefeningen en praktische tips krijg jij stap voor stap weer de regie in handen. Het programma: • Sessie 1: Wat is tijd? | Een introductie in het concept tijd en hoe wij ermee omgaan. • Sessie 2: Jouw tijdverstoorders | Krijg helder inzicht in waar jouw uren naartoe gaan en wat (of wie) jouw prioriteit verdient. • Sessie 3: Plannen & Doen | Match je agenda met je waarden. Concrete technieken om je tijd efficiënt te organiseren en actie te ondernemen. • Sessie 4: Digitale rust | Hoe beperk je de constante stroom aan digitale info en prikkels? … lees meer

Sessies: 4

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Van stress naar veerkracht

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 19 februari 2027 – 13.30 – 15.00

Inhoud: Gaat veerkracht over sterk zijn? Is het iets dat aangeboren is of kan je het leren? Wanneer veerde jij in het verleden recht na een tegenslag? Het leven zit vol kleine en grote uitdagingen. Deze vragen soms (te) veel van ons. Veerkracht is de kunst om mee te deinen op de golven van verandering. Veerkracht zegt iets over hoe sterk je je voelt bij moeilijkheden en tegenslagen én hoe je je vervolgens probeert aan te passen aan die veranderde situatie. In dit traject geven we je inzicht in het stress-systeem en jouw energiebalans. Je krijgt de kans om je veerkracht te trainen door concrete tools, tips en technieken. We geven je inspiratie en gaan op zoek naar manieren die voor jou werken. Zo weet je beter hoe je je goed kan voelen tijdens moeilijke momenten. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Slapen, een nachtmerrie?!

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 23 februari 2027 – 19.00 – 20.30

Inhoud: Slapeloosheid heeft vaak een of meerdere oorzaak- oorzaken, zoals een levensgebeurtenis, stress, medische redenen,... Als de oorzaak wordt weggenomen, komt het normale slaappatroon vaak terug. Soms zijn er zaken die het slaapprobleem laten voortduren, zoals te lang in bed blijven, frequent dutten, piekeren,… Slapen een nachtmerrie?! gaat over hoe je zaken die slaapproblemen in stand houden kan herkennen, ermee aan de slag gaan en hoe je opnieuw leert slapen. Wat komt er allemaal aan bod: - zicht krijgen op wat slaapproblemen zijn en zicht krijgen op jouw slaappatroon. - Info over slaapmedicatie - het gebruik van een slaapdagboek - het belang van bewegen - info over slapen en slaaphygiëne - hoe piekeren aanpakken - ontspanningsoefeningen … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Rust in mijn hoofd

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 13 april 2027 – 18.30 – 20.00

Inhoud: Ben je op zoek naar rust in je hoofd? Is het druk in je hoofd? Staat je hoofd nooit stil? Krijg je soms hoofdpijn omdat je denkt, herdenkt en blijft denken …? Wil jij anders leren denken en zo minder stress ervaren? Dan is deze 5 weken-training echt iets voor jou! In deze training werken we op een actieve manier aan het bewustworden van je gedachten, anders leren denken en meer controle hebben over je denken. Je leert mediteren of frist bekende technieken op. We nemen je gedachten onder de loep, dagen ze uit en proberen ze meer onder controle te krijgen. Je krijgt tips en tools om je denken sneller te onderbreken en op iets anders te richten. Je oefent nieuwe, positieve gedachten en wordt milder voor jezelf. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Slapen, een nachtmerrie?!

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 25 mei 2027 – 18.30 – 20.00

Inhoud: Slapeloosheid heeft vaak een of meerdere oorzaak- oorzaken, zoals een levensgebeurtenis, stress, medische redenen,... Als de oorzaak wordt weggenomen, komt het normale slaappatroon vaak terug. Soms zijn er zaken die het slaapprobleem laten voortduren, zoals te lang in bed blijven, frequent dutten, piekeren,… Slapen een nachtmerrie?! gaat over hoe je zaken die slaapproblemen in stand houden kan herkennen, ermee aan de slag gaan en hoe je opnieuw leert slapen. Wat komt er allemaal aan bod: - zicht krijgen op wat slaapproblemen zijn en zicht krijgen op jouw slaappatroon. - Info over slaapmedicatie - het gebruik van een slaapdagboek - het belang van bewegen - info over slapen en slaaphygiëne - hoe piekeren aanpakken - ontspanningsoefeningen … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Geluk zit in een klein driehoekje!

Op aanvraag

Inhoud: Wat is geluk en hoe versterk je het zelf? In deze interactieve sessie(s) zetten we de theorie van de Geluksdriehoek om in tastbare inzichten. Je ontdekt hoe je zelf actief aan je geluksgevoel werkt, ook als het even tegenzit. We staan stil bij de 3 bouwblokken van geluk: Je goed voelen: Mentaal in balans zijn. Jezelf kunnen zijn: Je eigen talenten en grenzen omarmen. Goed omringd zijn: Bouwen aan warme relaties. We kijken ook naar de buitenwereld: wat brengt je uit balans en hoe ga je hier veerkrachtig mee om? We stemmen de vorming volledig af op de noden van je groep, jong of oud. Je kan kiezen voor een brede brede kennismaking (lezing) of een verdiepende reeks.

Neem contact op

Zelfvertrouwen & veerkracht bij je (klein) kind

Op aanvraag

Inhoud: Een gelukkig kind dat goed in zijn vel zit, veerkrachtig is en met zelfvertrouwen in het leven staat, dit is vaak iets waar elke (groot) ouder naar streeft… Maar tussen wat je wenst en de realiteit zit soms een grote kloof. Het ene kind is het andere niet en hoe graag je het ook als ouder zou willen soms gaan de dingen niet zoals je zelf wil… Opvoeden is een uitdagende opdracht die onvermijdelijke ups en downs kent… Op deze laagdrempelige workshop willen we theoretisch en praktisch met andere ouders stil staan bij de uitdagingen van opvoeden anno 2026. Naast het krijgen van een kader worden de ouders ook aan het werk gezet om eigen ervaringen in het opvoeden met elkaar te delen.

Neem contact op

Sterk voor de klas, zacht voor jezelf…

Op aanvraag

Inhoud: Als leerkracht geef je elke dag het beste van jezelf. Je bent er voor je leerlingen, je collega’s en de school. Maar ook jezelf niet uit het oog verliezen, is een vorm van goed zorgen. In deze interactieve workshop onderzoeken we hoe je beter kunt luisteren naar je eigen noden, je energie kunt bewaken en duidelijke grenzen kunt stellen. Samen gaan we op zoek naar kleine, concrete manieren om sterk voor de klas én zacht voor jezelf te zijn. Want goed zorgen voor jezelf is geen luxe maar een belangrijke basis om er ook voor je leerlingen en collega's te kunnen zijn. Deze workshop is een moment van bewustwording, uitwisseling, inspiratie en praktische handvaten.

Neem contact op

Emoties en kleuters

Op aanvraag

Inhoud: Kleuters beleven emoties vaak groot, intens en helemaal in het moment. Een kleuter kan vandaag de wereld aan en vijf minuten later compleet ontploffen om een verkeerde kleur beker. Maar wat kunnen we eigenlijk verwachten van een kleuter op vlak van emoties en emotieregulatie? We bekijken samen wat er op verschillende leeftijden speelt en wat ons dat leert over hun gedrag. Daarna gaan we van het begrijpen naar het doen. In het praktische luik gaan we aan de slag met herkenbare situaties en zoeken we samen naar concrete manieren om kleuters te ondersteunen bij hun emoties. Van grote emoties naar kleine handvaten voor elke dag!

Neem contact op

Gelukkig ouder worden... hoe doe je dat? Ontdek de drie pijlers voor een veerkrachtig leven.

Op aanvraag

Inhoud: Ouder worden hoort bij het leven en gelukkig worden we met z’n allen ook steeds ouder. De vraag is: hoe blijf je je goed voelen, zowel lichamelijk als mentaal? En wat helpt je om met plezier en veerkracht in het leven te staan? We staan stil bij drie belangrijke pijlers in het verhaal van gelukkig ouder worden: gezondheid, goede relaties en jezelf kunnen zijn. In een gezellige, kleine groep delen we ervaringen en praktische tips om sterker in het leven te staan, ook wanneer het even minder goed gaat. Dit is een inspirerende lezing vol warmte, ontmoeting en positieve inzichten.

Neem contact op

Complimenten & dankbaarheid: de ultieme start voor jouw team

Op aanvraag

Inhoud: Een klein compliment of een oprecht 'dankjewel' kan een wereld van verschil maken. In de dagelijkse werking van sociale organisaties, verenigingen en dienstencentra zijn het vaak deze warme gebaren die voor échte verbinding zorgen. Maar hoe geven en ontvangen we complimenten op een natuurlijke manier? En wat doet dankbaarheid met ons welzijn? In deze interactieve workshop ontdekken de deelnemers via verschillende methodieken de positieve effecten van waardering. Het is de ideale activiteit bij de start van het nieuwe (werk)jaar om de sfeer binnen jouw groep, team of vrijwilligerswerking een fantastische boost te geven! Wat mag je verwachten? Interactieve methodieken: geen saaie lezing, maar samen praktisch aan de slag gaan. Focus op verbinding: ontdek hoe complimenten de onderlinge sfeer direct versterken. Wetenschappelijke inzichten: leer wat de positieve effecten zijn van geven en ontvangen. Maatwerk voor jouw groep: we stemmen de accenten vooraf samen af op jouw werking.

Neem contact op

Workshop voor mantelzorgers: tijd voor jou!

Op aanvraag

Inhoud: Zorg jij voor een chronisch zieke partner, een ouder, een kind met een beperking of een kwetsbare buur? Dan ben jij een onmisbare schakel in onze samenleving. Deze rol neem je vaak op uit liefde, maar het vraagt ook veel van je. De voortdurende evenwichtsoefening tussen zorg en je eigen leven kan zwaar zijn. Daarom is het nu tijd voor jou. Tijdens deze warme en laagdrempelige workshop ligt de focus volledig op jouw eigen welzijn en mentale veerkracht. Wat mag je verwachten? Kleine gelukjes: We zoeken samen naar dagelijkse momenten die je opnieuw kracht en energie geven. Praktische inspiratie: We laten ons inspireren door het boek ‘Klein geluk voor de mantelzorger’ en delen concrete tips. Erkenning en rust: Geniet van een deugddoende sessie vol interactie, h(er)kenning en hernieuwde energie. Zorg jij voor iemand anders? Dan is dit jouw moment. Je staat er namelijk niet alleen voor!

Neem contact op

Nieuwe vrienden, nieuwe kansen: ontdek de kracht van verbinding

Op aanvraag

Inhoud: Dat vriendschappen eeuwig duren, is een mooi ideaal. Toch verandert het leven voortdurend. Een nieuwe job, een verhuizing, een echtsheiding, op pensioen gaan of veranderende interesses zorgen er soms voor dat je sociale kring wat kleiner wordt. Maar hoe begin je daar eigenlijk aan: nieuwe vrienden maken? Vriendschap is veel meer dan alleen gezelligheid. Het is een krachtig medicijn voor ons mentaal welzijn. Onderzoek bewijst dat sterke sociale banden ons beschermen tegen depressie en bijdragen aan een gelukkiger en gezonder leven. Deze workshop biedt een warme, laagdrempelige ruimte om samen stil te staan bij het belang van verbondenheid. We reiken je praktische handvaten aan om open te bloeien en nieuwe, waardevolle contacten te leggen. In deze workshop verkennen we: 🤝 Hoe je (opnieuw) verbinding maakt met anderen. 💬 Wat echte vriendschap betekent in verschillend levensfasen. 🌱 Hoe je bestaande vriendschappen kunt verdiepen en onderhouden. 🧠 Hoe sociale relaties je mentale veerkracht versterken. Deze workshop is voor iedereen die op zoek is naar meer verbinding, die wil investeren in warme contacten, of simpelweg benieuwd is naar hoe vriendschap werkt en wat het kan betekenen voor jouw welzijn. Samen maken we ruimte voor verbinding, vriendschap en zorg voor elkaar. 💛

Neem contact op

Oplossingsgericht opvoeden, hoe doe je dat?

Op aanvraag

Inhoud: Opvoeden van kinderen en jongeren gaat niet altijd vanzelf. In bepaalde levens/ontwikkelingsfasen loopt het in het opvoedingsproces van kinderen moeilijk en is het als ouder lastig om positief te blijven. Het is steeds zoeken naar wat werkt want we willen het als ouder allemaal zo goed doen… In deze workshop gaan we dieper in op hoe het ‘oplossingsgericht gedachtegoed’ ouders kan inspireren in het dagdagelijks handelen. Naast het krijgen van een oplossingsgericht kader worden de ouders ook aan het werk gezet om eigen ervaringen in het opvoeden met elkaar te delen.

Neem contact op

Rouw ontsluierd

Op aanvraag

Inhoud: Rouw maakt deel uit van het leven. Toch kan het soms moeilijk zijn om te begrijpen wat er met jezelf of met iemand in je omgeving gebeurt na een verlies. Rouw kent vele vormen en verloopt voor iedereen anders. Tijdens deze workshop staan we stil bij wat rouw precies is, hoe het zich kan uiten en welke reacties vaak voorkomen na een verlies. We bespreken ook enkele hardnekkige misverstanden over rouw en gaan op zoek naar manieren om met verdriet, gemis en veranderde levensomstandigheden om te gaan. Daarnaast besteden we aandacht aan hoe je er kunt zijn voor iemand die rouwt. Hoe bied je steun? Wat zeg je beter wel of niet? En hoe kun je iemand helpen zonder het verdriet te willen wegnemen? Deze workshop is interactief en biedt ruimte voor vragen, uitwisseling en gesprek. Je krijgt praktische inzichten en handvatten die je zowel persoonlijk als in de omgang met anderen kunt gebruiken. Voor wie? Voor iedereen die meer wil leren over rouw en verlies, vanuit persoonlijke interesse of omdat je iemand in je omgeving wilt ondersteunen.

Neem contact op

Dat heet dan gelukkig zijn

Op aanvraag

Inhoud: Wat betekent het eigenlijk om gelukkig te zijn? Is geluk iets wat ons overkomt, of kunnen we er zelf invloed op uitoefenen? En hoe zorg je voor jezelf wanneer het even tegenzit? Tijdens deze workshop staan we op een toegankelijke en inspirerende manier stil bij wat geluk en mentaal welzijn betekenen. We ontdekken welke bouwstenen bijdragen aan een gelukkig leven en verkennen wat veerkracht precies inhoudt. Hoe kunnen we leren omgaan met uitdagingen en tegenslagen, zonder daarbij onszelf uit het oog te verliezen? Daarnaast gaan we op zoek naar kleine, haalbare acties die een positieve invloed kunnen hebben op hoe je je voelt. Want soms zijn het net de kleine veranderingen in ons dagelijks leven die een verschil maken. Verwacht geen theoretische uiteenzetting, maar een dynamische en laagdrempelige workshop met herkenbare voorbeelden, praktische inzichten en ruimte voor interactie. Een moment om even stil te staan bij wat jou energie geeft, wat belangrijk is in je leven en hoe je je eigen welzijn kunt versterken.

Neem contact op